Maksymalnie 7 osób
Mała sala to mała grupa. Prowadzący lub prowadząca zna Cię z imienia, poprawia technikę i pamięta, nad czym pracujesz.
Kameralne studio treningowe w Krakowie
Ćwiczysz w grupie najwyżej 7 osób, a prowadzący lub prowadząca widzi każdy Twój ruch. Trening funkcjonalny, pilates, boks, zdrowy kręgosłup, dno miednicy i zajęcia dla kobiet w ciąży. Bez tłumu, bez kolejek do sprzętu, bez oceniania.
ul. Myśliwska 59/U2, Kraków
Dlaczego GRA-fit
Nie musisz być w formie
Każde ćwiczenie ma łatwiejszą i trudniejszą wersję. Zaczynasz od swojego poziomu, nie od poziomu grupy.
Ciało w każdym okresie życia
Zdrowy kręgosłup, ćwiczenia dna miednicy dla każdego i zajęcia dla kobiet w ciąży. Trenujemy tak, żeby ciało było silne i sprawne na co dzień.
Wszystko w telefonie
Grafik, wolne miejsca, zapisy, karnety i płatności masz w aplikacji. Bez pisania na WhatsAppie i pilnowania arkusza.
Pierwszy raz? Zacznij od Intro
Intro Trening Funkcjonalny to zajęcia wprowadzające, podczas których sprawdzamy możliwości Twojego ciała. Wykonujesz proste testy ruchowe i sprawnościowe, a prowadzący lub prowadząca ocenia mobilność, stabilizację, siłę, koordynację i kontrolę ruchu. Na tej podstawie dobieramy ćwiczenia i ich poziom trudności.
Zajęcia mają indywidualny charakter, choć odbywają się w kameralnej grupie. Trwają 90–105 minut.
129 zł poza karnetem
- Załóż konto w aplikacji GRA-fit Fitness. Działa w przeglądarce telefonu, bez instalowania.
- Zapisz się na Intro albo na dowolne zajęcia dla początkujących.
- Przyjdź 10 minut wcześniej w wygodnym stroju, z wodą i ręcznikiem.
Zajęcia
Wszystkie zajęcia trwają 60 minut, chyba że opis mówi inaczej. Przy każdych zajęciach podajemy poziom.
Siła i sylwetka
Trening Funkcjonalny
Wzmacnia całe ciało, poprawia sprawność i pomaga lepiej radzić sobie z codziennymi ruchami. Ćwiczenia angażują wiele partii mięśni naraz, budując siłę, stabilność i koordynację. Dobry na start i na powrót do regularnej aktywności.
początkujący – średniozaawansowanyBody Shape
Trening ogólnorozwojowy ukierunkowany na wysmuklenie sylwetki i poprawę formy.
początkującyPupomania
Wzmacnianie pośladków i tylnych partii ud: siła, kształtowanie sylwetki i lepsza stabilizacja.
początkujący – średniozaawansowanyCore
Skoncentrowane ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i cały core.
początkujący – średniozaawansowanyObwód (FBW)
Trening obwodowy całego ciała: seria ćwiczeń wzmacniających i kondycyjnych.
początkujący – średniozaawansowanyTRX
Trening na taśmach z wykorzystaniem masy własnego ciała. Buduje siłę i stabilizację.
średniozaawansowany – zaawansowanySztangi
Trening siłowy ze sztangą: technika i stopniowe zwiększanie obciążenia.
średniozaawansowany – zaawansowanyBoks
Boks Intro
Wprowadzenie do boksu z elementami koordynacji: podstawy techniki, praca nóg i pierwsze kombinacje. Dobry start przed regularnymi zajęciami boksu.
podstawowy – średniozaawansowanyBoks
Dynamiczne zajęcia cardio z elementami techniki bokserskiej. Kondycja, koordynacja i porządna dawka energii.
średniozaawansowany – zaawansowanyMobilność i spokój
Pilates
Metoda oparta na pracy z core, postawą i kontrolą ruchu. Siła i stabilizacja.
początkujący – średniozaawansowanyZdrowy Kręgosłup
Ćwiczenia poprawiające mobilność, postawę i siłę mięśni, które wspierają kręgosłup.
początkującyJoga
Praca nad oddechem, elastycznością i równowagą oraz wyciszenie.
początkującyStretching
Rozciąganie całego ciała, które poprawia elastyczność i regenerację.
początkującyDno miednicy i ciąża
Zajęcia dla kobiet w ciąży
Ćwiczenia z dnem miednicy dla kobiet w ciąży, które chcą aktywnie i świadomie zadbać o swoje ciało i przygotować je do porodu i połogu.
początkującyEveryPelvi
Dla każdego. Trening ukierunkowany na miednicę i mięśnie dna miednicy, wspierający codzienne funkcjonowanie.
początkujący · dla każdegoPelvi Balance
Dla kobiet. Ćwiczenia stabilizujące obręcz miedniczą i wzmacniające kontrolę ruchu.
początkujący · dla kobietWarsztaty
Intro Trening Funkcjonalny
Zajęcia wprowadzające z testami ruchowymi i doborem poziomu ćwiczeń. 90–105 minut.
każdy poziom · 129 złPostawa to Podstawa
Warsztaty o postawie ciała. 120–130 minut. Szczegóły podają prowadzący zajęcia.
każdy poziom · 229 złNajbliższe zajęcia
Grafik na żywo z aplikacji studia. Zapisujesz się w aplikacji po założeniu konta.
Wczytuję grafik…
Cennik
| Co | Cena | Na co |
|---|---|---|
| Wejście jednorazowe | 50 zł | Zajęcia fitness |
| Wejście jednorazowe – boks | 75 zł | Boks |
| Karnet 5 wejść | 185 zł | Fitness (bez boksu i warsztatów). Można przedłużyć o 7 dni za 50 zł. |
| Open Light | 260 zł | Fitness bez limitu wejść (bez boksu i warsztatów) |
| Open | 470 zł | Fitness i boks bez limitu wejść (bez warsztatów) |
| Boks 4 | 240 zł | 4 wejścia na boks |
| Boks 8 | 450 zł | 8 wejść na boks |
| Intro Trening Funkcjonalny | 129 zł | Warsztat wprowadzający, poza karnetem |
| Postawa to Podstawa | 229 zł | Warsztat, poza karnetem |
Karnety są ważne 29 dni od zakupu. Przy pierwszym karnecie oraz przy zakupie później niż 7 dni po wygaśnięciu poprzedniego doliczamy opłatę aktywacyjną 11 zł. Płacisz gotówką, BLIK-iem lub przelewem. Vouchery na prezent kupisz w aplikacji albo w studiu.
Gadżety reklamowe
Bluzy, koszulki, torby i drobiazgi GRA-fit. Zamawiasz w aplikacji, płacisz jak za karnet i odbierasz w studiu.
Wczytuję gadżety…
Pytania i odpowiedzi
Czy muszę mieć kondycję, żeby zacząć?
Nie. Najlepiej zacząć od zajęć Intro Trening Funkcjonalny, na których prowadzący lub prowadząca sprawdza Twoją mobilność, siłę i stabilizację i dobiera poziom ćwiczeń. Każde ćwiczenie ma wersję łatwiejszą i trudniejszą.
Ile osób jest na zajęciach?
Najwyżej 7. Sala jest kameralna, więc prowadzący lub prowadząca widzi każdą osobę i poprawia technikę na bieżąco.
Jak zapisać się na zajęcia?
Przez aplikację GRA-fit Fitness w telefonie. Po założeniu konta widzisz grafik i wolne miejsca, zapisujesz się jednym kliknięciem i kupujesz karnet. Gdy zajęcia są pełne, możesz wpisać się na listę rezerwową.
Co zabrać na zajęcia?
Wygodny strój, wodę i ręcznik. Jeśli na zajęcia trzeba coś przynieść, informację znajdziesz w opisie zajęć w aplikacji.
Do kiedy mogę się wypisać?
Najpóźniej 24 godziny przed zajęciami. Później wypisanie nie jest możliwe, a nieobecność jest traktowana zgodnie z regulaminem studia.
Czy są zajęcia dla kobiet w ciąży i po porodzie?
Tak. Prowadzimy zajęcia dla kobiet w ciąży z ćwiczeniami dna miednicy, Pelvi Balance dla kobiet oraz EveryPelvi dla każdego. Wzmacniają one mięśnie dna miednicy i stabilizują obręcz miedniczą.
Ile kosztują zajęcia?
Wejście jednorazowe na fitness kosztuje 50 zł, na boks 75 zł. Karnet 5 wejść kosztuje 185 zł, Open Light (fitness bez limitu) 260 zł, a Open (fitness i boks bez limitu) 470 zł. Karnety są ważne 29 dni.
Jak mogę zapłacić?
Gotówką w studiu, BLIK-iem albo przelewem. Płatność zgłaszasz w aplikacji, a studio ją potwierdza.
Czy mogę kupić voucher na prezent?
Tak. Voucher kupisz w aplikacji albo w studiu.
Obserwuj nas
Na bieżąco: nowe zajęcia, warsztaty, promocje i zdjęcia z treningów.
Poleć nas znajomym: